Si llevas noches dando vueltas en la cama, la meditación guiada para el insomnio es un audio diseñado específicamente para tu tipo de desvelo: pensamientos en bucle, ansiedad nocturna, tensión física o despertar a mitad de la noche. Online para toda España y presencial en Narón, Galicia.
100%
Personalizado
Es un audio de meditación guiada creado específicamente para tu caso de insomnio, no un audio genérico de una app. Antes de grabarlo, se identifica si tu problema para dormir viene de pensamientos en bucle, ansiedad, tensión corporal o despertar nocturno, y la sesión combina higiene del sueño, relajación progresiva y respiración consciente adaptadas a esa causa concreta.
Si tu mente no para de pensar al acostarte, si te despiertas a mitad de la noche y no vuelves a dormirte, o si te levantas cansada aunque hayas dormido horas, la meditación guiada para el insomnio puede ayudarte. Funciona mejor como apoyo constante, no como solución de una sola noche.
Cada audio combina varias técnicas según tu tipo de insomnio, seleccionadas para que actúen sobre la causa real de tu desvelo y no solo sobre el síntoma.
El audio incorpora pautas de higiene del sueño integradas en la propia meditación: desconexión mental progresiva, reducción de estímulos y preparación del cuerpo para el descanso, en lugar de una simple lista de consejos.
Se guía la tensión y distensión consciente de cada grupo muscular, de pies a cabeza, para liberar la tensión física acumulada durante el día que muchas veces impide conciliar el sueño.
Patrones de respiración lenta y guiada que activan la respuesta parasimpática del cuerpo, la señal fisiológica de calma que facilita el paso al sueño.
Imágenes guiadas pensadas para frenar los pensamientos en bucle y dirigir la atención hacia un escenario tranquilo, útil especialmente cuando el insomnio viene de mente acelerada.
Contacto por WhatsApp: le cuentas a Luisa que tu problema es el insomnio y desde cuándo lo notas.
Cuestionario previo: identifica si tu insomnio es por pensamientos en bucle, ansiedad, tensión física o despertar nocturno.
Grabación o sesión en directo: recibes tu audio personalizado, o si prefieres una videollamada de 45-60 minutos, se realiza en directo.
Práctica cada noche: escuchas el audio en la cama, cuantas veces quieras, sin caducidad.
Elige la opción que mejor se adapte a tu situación. Todas incluyen seguimiento personalizado.
10€/sesión
120€
25€
No necesitas experiencia previa: el audio se escucha tumbada, sin posturas ni técnicas complicadas. Y si llevas meses o años con insomnio, es precisamente el perfil que más se beneficia, porque la meditación se adapta a tu tipo concreto de desvelo, no a un protocolo genérico.
Las apps de meditación ofrecen el mismo audio genérico a millones de personas. Aquí el punto de partida es un cuestionario sobre tu tipo de insomnio, y el audio —o la sesión en directo— se diseña específicamente para esa causa, con tu nombre y tu situación real.
"Sufría de insomnio desde hacía años. La meditación para dormir que me hizo Luisa cambió mi vida. Ahora duermo de un tirón y me despierto descansada."
—Carmen, Vigo
Meditación para dormir
Cuéntame desde cuándo tienes insomnio y qué te suele pasar por la cabeza al acostarte. Sin compromiso.
Narón, Galicia · Sesiones online para toda España